What is depression and how it's over come. We all have the right to live a healthy life.
 |
| depression and anxiety. |
شخصیت کا عدم توازن
انفرادی شخصیات تجربات، ماحول اور وراثت میں ملنے والی خصوصیات سے پروان چڑھتی ہیں۔
ہماری پرورش، رسمی سال، اور ڈی این اے ہماری شخصیت کی اقسام میں نمایاں طور پر شامل ہیں۔
شخصیت کی خرابی
جب ہماری شخصیتیں اپنے بارے میں سوچنے کے غیر معمولی طریقوں، دوسروں سے تعلق رکھنے کے غیر معمولی طریقوں اور اپنے طرز عمل کو کنٹرول کرنے کے غیر متوقع طریقوں میں تبدیل ہو جاتی ہیں، تو ہمیں شخصیت کی خرابی ہو سکتی ہے۔
شخصیت کے عوارض
شخصیت کے عوارض ہمارے کردار کے اندر جڑے ہوئے ہیں، اور اس کے نتیجے میں، بہت سے افراد اس بات سے بے خبر ہوں گے کہ انہیں دماغی صحت کی خرابی ہو سکتی ہے۔
افراد اکثر اپنے خیالات، محرکات اور اعمال کو معمول کے مطابق دیکھتے ہیں، حالانکہ ان کے اردگرد موجود دوسرے لوگ اچھی طرح
جانتے ہیں کہ کچھ خراب ہے۔
یہ خرابی کے نمونے اکثر کسی کی زندگی کے ہر پہلو میں لے جاتے ہیں، تعلقات، گھریلو زندگی، اور پیشہ ورانہ کام کاج میں تباہی پیدا کے مطابق
کل دس شخصیت کے امراض ہیں ۔
شخصیت کی خرابی کی علامات
بار بار تنہائی .i
غیر مستحکم تعلقات .ii
ناقص تسلسل کنٹرول .iii
بار بار غصے میں آنا .iv
موڈ میں تبدیلی .v
فوری تسکین کی ضرورت .iv
غیر جذباتی دکھائی دینا .vi
ڈپریشن *
افسردگی کے عوارض موڈ کی خرابی کی ایک حدڈپریشن ہیں
جن کی خصوصیات مستقل اور شدید اداسی ، بیکار ہونے کے احساسات اور طویل مدت تک خوشی حاصل کرنے میں ناکامی ہوتی ہیں۔
ڈپریشن -
دماغی صحت کی خرابی ہے جو روزمرہ کے کام میں نمایاں طور پر مداخلت کرتی ہے۔
ذہنی دباؤ -
یہ نہ صرف تعلقات اور نیند کے انداز میں خلل ڈالتا ہے، بلکہ یہ کسی فرد کے دماغ کے معلومات، جذبات اور پیچیدہ مسائل پر کارروائی کرنے کے طریقے کو بھی متاثر کرتا ہے۔
، ہر سال بالغوں کو بڑے ڈپریشن کی کم از کم ایک قسط کا سامنا کرنا پڑتا ہے
زندگی کے کسی موڑ پر کسی شخص کے ڈپریشن کا امکان تقریباً 10 فیصد ہے۔
ڈپریشن- نشانات و علامات
زیادہ تر دن اداسی اور چڑچڑاپن کے احساسات.i
تقریباً ہر روزایک بار لطف اندوز ہونے والی زیادہ تر سرگرمیوں میں دلچسپی کا نقصان.ii
وزن میں کمی یا اضافہ.iii
بھوک میں تبدیلی.iv
(نیند آنے میں پریشانی،( سوتے رہنا، یا معمول سے زیادہ سونے کی خواہش .v
بے چینی کا احساس .vi
( جھٹکے محسوس کرنا ( بے معنی حرکت .vii
غیر معمولی طور پر تھکاوٹ .viii
توانائی کی کمی محسوس کرنا .xi
بیکار محسوس کرنا .x
جرم کا احساس. xi
(توجہ مرکوز کرنے (سوچنے یا فیصلے کرنے میں دشواری.xii
خود کو نقصان پہنچانے.xii
(ڈپریشن ڈس آرڈر کا علاج )
مثبت مقابلہ کرنے کی مہارتیں
سائیکو تھراپی اپروچ کا مقصد ڈپریشن سے منسلک کسی بھی بنیادی محرکات کو پہچاننا اور ڈپریشن کی علامات سے بچنے اور ان پر قابو پانے کے لیے مثبت مقابلہ کرنے کی مہارتیں تیار کرنا ہے۔
سائیکو تھراپی کے دیگر اہداف میں
بحران یا تناؤ کی صورت حال کو ایڈجسٹ کرنا سیکھنا -
مواصلات اور باہمی تعلقات کو بہتر بنانا -
منفی خیالات کو مثبت خیالات سے بدلنا -
خود اعتمادی کو بہتر بنانا،
-اطمینان اور کنٹرول کا احساس دوبارہ حاصل کرنا شامل ہیں۔ -
درج ذیل سائیکو تھراپی کی عام اقسام ہیں جو ڈپریشن کی علامات کے علاج میں مدد کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔
علمی سلوک تھراپی .i
انٹرپرسنل تھراپی .ii
مسئلہ حل کرنے والی تھراپی .iii
ذہن سازی پر مبنی علمی تھراپی .iv
طرز زندگی میں روزمرہ کی تبدیلیاں جو موڈ کو بہتر بنانے کے لیے مشہور ہیں
متوازن غذا کھانا
نیند کا صحت مند طریقہ اختیار کرنا
الکحل سے پرہیز کرنا
اور دیگر صحت کو نقصان دینے والی چیزوں سے پرہیز کرنا اور اپنے جسم کو حرکت دینا شامل ہیں۔
ڈپریشن کی مختلف اقسام*
بڑا ڈپریشن ڈس آرڈر (طبی ڈپریشن) .i
مسلسل ڈپریشن کی خرابی.ii
ماقبلِ حیض گھبراہٹ کا عارضہ .iii
نفسیاتی ڈپریشن .iv
پوسٹ پارٹم ڈپریشن .v
موسمی جذباتی خرابی .vi
کلینیکل ڈپریشن .i
کلینیکل ڈپریشن، جسے رسمی طور پر بڑا ڈپریشن ڈس آرڈر کہا جاتا ہے، ڈپریشن کی سب سے عام قسم ہے اور دماغی صحت کے سب سے عام عارضوں میں سے ایک ہے۔
طبی ڈپریشن.ii
طبی ڈپریشن کی تشخیص کرنے کے لیے، آپ کو مندرجہ بالا علامات میں سے پانچ یا اس سے زیادہ کی نمائش کرنی چاہیے اور دو ہفتوں سے زیادہ دن میں ایک بار ان کا تجربہ کرنا چاہیے۔
مردوں کے مقابلے خواتین کلینیکل ڈپریشن کا زیادہ شکار ہوتی ہیں۔
اہم ڈپریشن ڈس آرڈر مادہ کے استعمال کی خرابی کی وجہ سے پیدا ہوسکتا ہے. کچھ طبی حالات جو اس خرابی میں حصہ ڈال سکتے ہیں
ان میں کم تھائرائڈ اور کینسر، اور کچھ دوائیں، خاص طور پر طویل مدتی سٹیرائڈز شامل ہو سکتے ہیں۔
موسمی افسردگی.iii
سیزنل ڈپریشن، جسے سیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر (SAD) ، ڈپریشن کی ایک قسم ہے جو موسموں کے ساتھ منسلک ہوتی ہے، خاص طور پر موسم خزاں کے آخر اور پورے سردیوں کے موسم سے۔ کم دن، سرد درجہ حرارت، اور روشنی کی کم نمائش ہماری نیند/جاگنے کے انداز کو تبدیل کرتی ہے اور ہماری "اندرونی گھڑیوں" کو ختم کرتی ہے جو ہمارے میلاٹونن، سیروٹونن اور وٹامن ڈی کی سطح کو متاثر کرتی ہے۔
موسمی ڈپریشن میں مبتلا افراد کو بڑے ڈپریشن ڈس آرڈر کے معیار پر پورا اترنا چاہیے
جن کی علامات مخصوص موسموں کے ساتھ ملتی ہیں اور کم از کم دو سال تک رہتی ہیں۔
اینگزائٹی ڈس آرڈر کیا ہے۔
اضطراب کا احساس دباؤ والی صورتحال کا ایک عام ردعمل ہے،
ایک قدرتی دفاعی طریقہ کار جسے ہم ممکنہ طور پر عجیب خطرناک حالات میں اپنے آپ کو بچانے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
اینگزائٹی ڈس آرڈر کیا ہے۔
یہاں تک کہ یہ ہماری روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرتا ہے۔
تاہم، اضطراب ایک عارضہ بن سکتا ہے
جب ہماری "اندرونی گھبراہٹ کی گھڑیاں" دوبارہ متحرک ہو جاتی ہیں، جس کی وجہ سے ہم ہر وقت بے چین رہتے ہیں
اس قسم کے عارضے میں سب سے عام ذہنی بیماری ہیں
جو 18 سال اور اس سے زیادہ عمر کے 40 ملین بالغوں یا ہر سال آبادی کا 18.1 فیصد متاثر ہوتا ہیں۔
اضطراب کی خرابی کی علامات اور علامات
ضرورت سے زیادہ فکر کرنا
وہ فکر جو کام، محرک، یا ہاتھ میں موجود واقعہ کے تناسب سے باہر ہو۔
یہ پریشانی روزمرہ کے حالات کے جواب میں ہوتی ہے اور اسے روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرنی چاہیے،
جس کی وجہ سے یہ دخل اندازی اور شدید ہوتی ہے۔
اشتعال انگیزی
جب افراد بے چینی محسوس کرتے ہیں،
تو ان کا ہمدرد "لڑائی یا پرواز" کا اعصابی نظام اپنی لپیٹ میں لے لیتا ہے،
اور ان کا جسم جسمانی انداز میں جواب دیتا ہے
جس میں دل کی تیز دھڑکن، بھاری اور تیز سانس لینا، سینے کی جکڑن، لرزتے ہاتھ، خشک منہ، اور پسینے والی ہتھیلیاں شامل ہیں۔
بے سکونی
خاموش بیٹھنے یا ریسنگ میں بھی خیالات پر قابو پانے میں ناکامی۔
نیند میں دشواری
نیند میں تبدیلیاں تھکاوٹ، نیند آنے میں دشواری، سونے میں دشواری، یا صبح بستر سے اٹھنے میں دشواری کے ساتھ پیش آسکتی پٹھوں میں تناؤ یا سر درد ہیں۔
چڑچڑاپن
اضطراب کے عارضے میں مبتلا افراد زیادہ بے صبرے ہو جاتے ہیں
وہ جلدی جلدی کام کرتے ہیں، بہت زیادہ بیدار ہوتے ہیں، اور ہمیشہ "کنارے پر" محسوس کرتے ہیں۔
گھبراہٹ کے حملے
گھبراہٹ کی خرابی، ایک مخصوص قسم کی اضطراب کی خرابی، بار بار گھبراہٹ کے حملوں کی خصوصیت ہے۔
گھبراہٹ کے حملوں کی خصوصیات عذاب اور موت کے جذبات اور شدید، زبردست خوف ہے
جس کے نتیجے میں جسمانی طور پر سینے میں جکڑن، اور سانس کی قلت ہوتی ہے۔
سماجی حالات سے بچنا
مندرجہ ذیل مخصوص عوارض ہیں جو عام طور پر مختلف علامات کے ساتھ شدید پریشانی اور خوف سے ظاہر ہوتے ہیں۔
علیحدگی کی اضطراب کی خرابی
سلیکٹیو میوٹزم
فوبیا
سماجی اضطراب کی خرابی (سماجی فوبیا)
دہشت زدہ ہونے کا عارضہ
ایگوروفوبیا
عمومی تشویش کی خرابی
مادہ/دوائیوں سے پیدا ہونے والی اضطراب کی خرابی
دوسری طبی حالت کی وجہ سے خرابی
اضطراب کا علاج ہم کس طرح مدد کر سکتے ہیں۔ *
اضطراب کی خرابی کا علاج اضطراب کی خرابی سے وابستہ بنیادی محرکات اور تناؤ کو کم کرنے یا ختم کرنے کے گرد گھومتا ہے۔
یہ ایک انتہائی قابل علاج ذہنی صحت کی حالت ہے اور اسے دوائیوں، سائیکو تھراپی اور صحت مند مقابلہ کرنے کی مہارتوں کی نشوونما کے ساتھ بہترین طریقے سے انجام دیا جاتا ہے۔
علاج نہ کیے جانے والے اضطراب کے عوارض روزمرہ کی زندگی میں نمایاں خرابی کا باعث بن سکتے ہیں
اور ممکنہ طور پر نفسیاتی حالات، خود کو نقصان پہنچانے والے رویے، اور یہاں تک کہ کے خیالات بھی بگڑ سکتے ہیں۔
عمومی تشویش کی خرابی
عمومی اضطراب کا عارضہ اضطراب کی سب سے عام ذیلی قسم ہے اور اس کی خصوصیت دنیاوی معمول کے واقعات پر ضرورت سے زیادہ پریشانی سے ہوتی ہے جو عام طور پر عام آبادی میں خوف پیدا نہیں کرتے ہیں۔ اس پریشانی پر قابو پانا تقریباً ناممکن ہے، اور علامات کا کم از کم چھ ماہ تک روزانہ ہونا ضروری ہے۔
سماجی بے چینی کی خرابی
اس قسم کی خرابی کو عام طور پر سماجی فوبیا کہا جاتا ہے "سماجی کارکردگی" کا ایک حد سے زیادہ خوف ہے جو فرد کو دوسروں کے ذریعہ جانچ پڑتال کے خطرے میں ڈالتا ہے۔ سماجی اضطراب معمولی، روزمرہ کے کاموں سے پیدا ہوتا ہے جیسے کہ آس پاس کے لوگوں کے ساتھ فارم بھرنا، نئے لوگوں سے بات کرنا، آنکھ سے رابطہ کرنا، کسی ریستوراں میں کھانے کا آرڈر دینا، عوامی بیت الخلاء کا استعمال کرنا، ہجوم والے کمرے میں چلنا، یا عوام میں بات کرنا مشکل ہوتا ہے
بائپولر ڈس آرڈر کی علامات
بائپولر ڈس آرڈر کی علامات کودو علامات میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔
جنونی علامات علامات .i
افسردگی کی علامات .ii
جنونی علامات میں درج ذیل شامل ہیں
خلفشار.i
خیالات کی دوڑ/خیالات کی پرواز
تیز رفتار تقریر جو رفاقت، خلفشار، یا الفاظ پر کھیل کی بنیاد پر لمحہ بہ لمحہ توجہ بدلتی ہے۔
غیر ذمہ داری اور غلط رویہ .ii
عظمت یا حد سے زیادہ اعتماد.iii
وزن میں کمی اور جنسی آزادی سے وابستہ سرگرمی میں اضافہ .iv
نیند میں کمی. v
دباؤ والی تقریر .vi
ان عوارض سے کیسے نمٹا جائے۔
اگرچہ ڈپریشن کی اقساط کسی بھی وقت ہو سکتی ہیں،
لیکن ماحولیاتی تناؤ جیسے نیند کی کمی یا نفسیاتی تناؤ جیسے کہ مالی تناؤ، تعلقات کے تنازعات، کام کا تناؤ یا گھر میں صدمہ، اور ڈپریشن دونوں کو متحرک کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
چونکہ جنونی اور افسردگی کی اقساط کو متحرک کیا جا سکتا ہے
بہت سے دماغی صحت کے ماہرین نفسیاتی علاج کی سفارش کرتے ہیں
تاکہ صحت مند زندگی گزارنے کا مکمل موقع ملنا چاہئے
افراد کو صحت مند مقابلہ کرنے کی مہارتیں سیکھنے میں مدد ملے اور جب یہ تناؤ پیدا ہوتا ہے تو انہیں عملی جامہ پہنایا جائے۔
صحت مند زندگی گزارنا ہم سب کا حق ہے
جس طرح آپ تکلیف میں ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں
تو اسی طرح اپنی ذہنی صحت کی اہمیت کو بھی سمجھیں
اور کسی طرح کے ڈپریشن کی صورت میں ماہر نفسیات سے رابطہ کرے
. تاکہ ایک اچھی زندگی گزار سکیں صحت مند زندگی گزارنا ہم سب کا حق ہے
